9. 传统习俗利身心——浅析清明习俗中的春季养生之道
清明扫墓，是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。转眼间清明节即将到来，这一天，人们将外出祭祖扫墓，悼念故人，各地因风俗不同还会组织丰富多彩的户外文体活动。你也许不知道，清明节的各种传统活动不仅有其文化意义，还与我们的健康有密切的关系呢。
按《岁时百问》一书的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道“过犹不及”，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。人体从冬季过度到春季，如果起居失调，肝气不舒、疏泻受阻，难免有诸多不适应，常见的有“春困”、乏力、食欲不振；更年期妇女则容易出现胸胁胀满、月经不调、头痛烦热等。此外，清明前后气温波动大，是中老年朋友高血压病的易发期，稍有外感不适都可导致肝阳上亢，加重高血压病的症状。
如何避免这些病症的发生呢？我们不得不佩服古人的见识与智慧，因为清明节的各项传统活动能帮你一一解决，这其中还综合了“运动疗法”、“食物疗法”和“心理疗法”多种手段，让我们来逐一解析。
运动疗法：跪拜、踏青和放风筝
按照中国传统礼数，扫墓时要对祖先进行跪拜，完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地，继而撑掌起身的一系列动作。可不要小看了这看似简单的动作，它活动了人体主要的关节和骨骼肌，要是动作到位，3个头磕下来就会觉得手脚舒展，气血融通。
其实，“跪拜磕头”的动作一直被道家作为导引术的一部分，中医证明确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。宋代陆游所著《老学庵笔记》中记载：“张廷老名琪，唐安江原人，年七十余，步趋拜起健甚，自言夙兴必拜起数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。”相传晚清大学士翁同和还专门用这一方法养生，每日坚持磕头120次，起跪40次，因此数十年保持身体灵活，神清气爽，健康长寿。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。
除了必要的跪拜仪式，清明节一般还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。, 百拇医药
按《岁时百问》一书的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道“过犹不及”，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。人体从冬季过度到春季，如果起居失调，肝气不舒、疏泻受阻，难免有诸多不适应，常见的有“春困”、乏力、食欲不振；更年期妇女则容易出现胸胁胀满、月经不调、头痛烦热等。此外，清明前后气温波动大，是中老年朋友高血压病的易发期，稍有外感不适都可导致肝阳上亢，加重高血压病的症状。
如何避免这些病症的发生呢？我们不得不佩服古人的见识与智慧，因为清明节的各项传统活动能帮你一一解决，这其中还综合了“运动疗法”、“食物疗法”和“心理疗法”多种手段，让我们来逐一解析。
运动疗法：跪拜、踏青和放风筝
按照中国传统礼数，扫墓时要对祖先进行跪拜，完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地，继而撑掌起身的一系列动作。可不要小看了这看似简单的动作，它活动了人体主要的关节和骨骼肌，要是动作到位，3个头磕下来就会觉得手脚舒展，气血融通。
其实，“跪拜磕头”的动作一直被道家作为导引术的一部分，中医证明确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。宋代陆游所著《老学庵笔记》中记载：“张廷老名琪，唐安江原人，年七十余，步趋拜起健甚，自言夙兴必拜起数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。”相传晚清大学士翁同和还专门用这一方法养生，每日坚持磕头120次，起跪40次，因此数十年保持身体灵活，神清气爽，健康长寿。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。
除了必要的跪拜仪式，清明节一般还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。, 百拇医药