要点提炼
工作压力令人窒息吗 以下问题可以表明压力对人的折磨： l早上起床是否很难？ l是否总是觉得很累？ l是否健忘？ l是否感到身体酸痛？ l爱好是否越来越少？ l是否总是感到愤怒？ 审视压力 将影响工作的事情都列出来。关注那些自己可以解决的的事情，剩下的就听之任之，或者回避。 制定征服压力的行动计划 制定控制压力的详细计划。 l控制自己的时间。 l列出将要做的事情。 l避免浪费时间。 l休息。 l控制自己的节奏。 l制定作息时间表。 l分派任务。 控制意识 一个对自己的工作缺乏控制意识的人，无论其责任心多强，都可能遇到很大压力。本章列出了10种压力最大和最小的工作。 平衡工作与休息 你是否将过多的时间花在了工作上，而没有时间待在家里？画出工作与休闲的平衡表，看看自己是否花了过多的时间在其中某个方面： l工作 l家庭 l社交 l自己 消除工作环境的压力 工作环境对压力的形成有很大的作用： l确保办公室内空气新鲜。 l将噪音降到最小范围。 l确保桌椅舒适，适合工作。 l确保电脑的显示器位置适当。 l确保光线适当与充足。 l确保坐姿和打字的姿势正确。 对付失眠 如果是因为工作而失眠，那么： l别吃安眠药。 l睡前做少量运动。 l吃无刺激的、不含咖啡因的食物。 l睡前洗个热水澡。 l躺在床上听轻音乐。 l周末别起得太晚。 交通压力 长时间的驾驶会诱发压力。试着避开交通高峰期，如果可能的话，参加一个搭便车俱乐部，听听音乐转移自己的注意力。可能的话，使用公共交通工具。 轻轻松松出差 如果你需要经常出差；那么： l列出需要做的事，并在你离开的前3天做完该做的事情。 l整理好一只包，随时准备出发。 l将时差反应减少到最小。 , 百拇医药