好了，有人已经决定开始运动了。以下技巧有助于正确地进行运动： 选择有氧健身的运动。其中包括散步、跑步、滑冰、打网球、游泳。无论你选择的是什么，最好都是你喜欢做的事：人们可能更乐意做自己感兴趣的运动。 选择固定的时间，因为这样能使人有规律地运动。如果你经常在下午开会，并且晚上有应酬，那就最好选择清早作为运动时间。 也许有人是网球场上的健将。但是要记住，非竞争性的运动才是压力最少的运动。你是为了享受而运动，不是为了在尘土飞扬的运动场上击败对手而运动。 试着每周三次，每次腾出20分钟来运动，并逐渐增加运动的强度和时间的长度。 记住，少运动总比不运动强。即使自己无法制定一周三次的运动计划，也不要完全放弃运动这个想法。 如果很难坚持运动，那就试着寻找运动伙伴。运动能减少压力，也可能会减少社会交流。只有将二者结合起来，才能真正促进人的身心放松。 有氧运动非常重要 有氧健身运动并不仅仅局限于那些穿队服的运动团队内 ......