经期周——痛经、经血流量过多(3)

http://www.100md.com 2005年5月23日 生理瑜伽百分魔体

     减轻痛经的自我按摩法

    经期的疼痛确实让人难耐，有一些简易的自我按摩法可以舒缓这些疼痛，以下我们将教你一些基本的止痛穴位，让你不用吃止痛药也可以渡过难熬的痛经。

     舒缓痛经的自我按摩法

    (1) 子宫、卵巢脚底反射区

    健康反射区的子宫及卵巢穴位，经常按压可以加强功能，改善痛经。

    (2) 腹部按摩(大巨)

    肚脐两旁2寸位置，再往下垂直2寸的穴位，为舒缓痛经，加强卵巢功能的大巨穴位，吐气时，用大拇指向下按压数次。

    (3) 腹部按摩(旋转按摩)

    使用一些温和精油(例如：薄荷、玫瑰、薰衣草……)沿着肚脐顺时针旋转按摩，帮助舒缓腹部肌肉，减轻疼痛。

    (4) 手部(合谷)

    合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位，可双手交换按摩。

     百分问题(中段)

    百分魔体指数

    女性魅力，曲线窈窕的重心

    你的实际身高是： 厘米

    a.中腰围=(身高, 百拇医药