良好习惯：深入潜意识的自我维护(5)
——也许你认为发怒是一种十分正常的情绪，生气了，就应该完全表达出来，憋在心里会闷坏自己。
止怒有妙法
愤怒是一种情绪，而正如前面所述，情绪是可以自我控制和管理的：
——当你感觉自己即将发怒时，首先要问一问自己：如此发泄自己的情绪，对解决问题有帮助吗？对自己的健康有益处吗？发发火就能扭转局面，重新占领主动、优势地位吗？
——当你要动怒时，先尝试推迟发怒的时间。冷静一分钟再开口骂人吧!也许，一分钟过后，你已经没有骂人的欲望了。
——当你真的要大怒时，找一张纸，把自己想骂出来的话写下来。写好后，精心修改一遍，再默读一遍。然后，如果还有兴趣大声骂出来，那么就拿上骂人的讲稿，请便吧。
——面对你心爱或疼爱的人，你即将发怒时，问问自己：面对自己如此看重的人，生这么大的气，应该吗？
——面对素不相识却惹你生气的人，你准备发怒时，问问自己：为一个对自己而言无足轻重的人，生这么大的气，值得吗？
——你有权按照自己的意愿做出选择，别人也有权按自己的意愿做出选择。别人做出与你的愿望相违背的决定，总有他自己的理由，要学会宽容。即使双方利益有冲突，也有可能寻找到双赢的解决方案。
——遇到困难和挑战时，多想想应对之策，少怨天尤人。
总之，爱自己，就不要用愤怒这种强烈的负面情绪来伤害自己。, http://www.100md.com
止怒有妙法
愤怒是一种情绪，而正如前面所述，情绪是可以自我控制和管理的：
——当你感觉自己即将发怒时，首先要问一问自己：如此发泄自己的情绪，对解决问题有帮助吗？对自己的健康有益处吗？发发火就能扭转局面，重新占领主动、优势地位吗？
——当你要动怒时，先尝试推迟发怒的时间。冷静一分钟再开口骂人吧!也许，一分钟过后，你已经没有骂人的欲望了。
——当你真的要大怒时，找一张纸，把自己想骂出来的话写下来。写好后，精心修改一遍，再默读一遍。然后，如果还有兴趣大声骂出来，那么就拿上骂人的讲稿，请便吧。
——面对你心爱或疼爱的人，你即将发怒时，问问自己：面对自己如此看重的人，生这么大的气，应该吗？
——面对素不相识却惹你生气的人，你准备发怒时，问问自己：为一个对自己而言无足轻重的人，生这么大的气，值得吗？
——你有权按照自己的意愿做出选择，别人也有权按自己的意愿做出选择。别人做出与你的愿望相违背的决定，总有他自己的理由，要学会宽容。即使双方利益有冲突，也有可能寻找到双赢的解决方案。
——遇到困难和挑战时，多想想应对之策，少怨天尤人。
总之，爱自己，就不要用愤怒这种强烈的负面情绪来伤害自己。, http://www.100md.com