但需注意的是，一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、体温降低，血液流动缓慢、浓稠，肌肉松弛，易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨时死亡人数占全天死亡人数的60%。

    07：10饮水

    穿上衣服第一件事，最好是一口气喝下一杯约200毫升的温开水或淡淡的加盐开水。一夜睡眠中，从呼吸、皮肤及尿液中，排出了大量水分。虽然清晨起床后不一定会感到口渴，但每一个人实际上都处于生理性失水状态。此时如不及时补充水分，不利于肾脏、肝脏的代谢以及代谢产物的排除，长此以往，易导致便秘、肾脏疾病、心血管疾病等。

    其实，每天适量饮水非常关键。一个人每天应该至少喝8杯水，水像“润滑油”一般，可把你的肾、肝等脏器调节到最佳工作状态。

    07：12沐浴晨光并适度活动一刻钟

    拉开窗帘打开窗，将紧裹了一整夜的身体，完全暴露在自然光线下 ......