u交替健身是一种降低血葡萄糖及增加胰岛素敏感性的有效方法；

    u有多种维生素及矿物质在血糖的控制及平衡中起着重要的作用，如锌、硒、生物素、铬、钒以及维生素A、维生素C及维生素E等。

    自我测试5：你有胰岛素抵抗的症相吗？

    第一部分：

    回答下列问题，若你的答案为“是”，每题加1分，若答案为否，忽略该分值。

    序号症状是否

    1你是否花费很多时间来担心自己的体重？

    2在进食后的1～2个小时内，你是否想睡觉或感觉疲惫？

    3你是否常有焦虑感？

    4你是否有恐惧症？

    5你的血脂及胆固醇是否异常？

    6你是否无法控制地贪吃某种食物？

    7你是否存在腹胀或胀气？

    8你是否存在慢性疲劳？

    9你是否存在慢性消化不良？

    10你的抑郁感是否时来时去？

    11你是否存在食物及化学制剂过敏？

    12你是否有胃肠道疾病？

    13你是否有心血管系统疾病？

    14你是否有高血压？

    15你是否经常性减肥却仍无法控制体重？

    16你是否不育？

    17你是否月经不规则？

    18饥饿时 ......