(提高肌耐力，强化核心力量

    在我的教室中，有几位学员是来自瑜伽帮，他们可以做出很柔软的动作，也能一下子就趴在地上，甚至*，可是，一做需要核心力量的动作时，就不行了。

    核心力量有多重要？

    你一定看过很多挺着大肚子的准妈妈为了撑住肚子，身体会后仰，这就是因为孕妇肚子里有小宝贝，而小宝贝的重量会让下背比较脆弱，骨盆也就往前倾，此时，如果懂得强化下背肌群的力量，那么这位准妈妈的骨骼就可能不会变形。

    再举个例子，在瑜伽的练习中，有一个动作是脚抬起、身体往后翻，在后翻的过程，腹部会不断地收缩，此时如果核心力量不够，脚就会很快着地，而无法慢慢着地，如此一来就会压迫到颈椎，甚至受伤。

    长期接触瑜伽提斯，我很了解核心力量的重要，所以我总是会把瑜伽提斯的动作融入其他的课程中，比如在大学教授拉丁有氧舞蹈时，经过暖身、拉丁有氧运动之后，接下来的肌力训练动作我就会以训练深层肌肉为主，然后再做伸展的动作结束。

    我也在万芳医院的低冲击有氧课程中加入了一些瑜伽提斯的动作 ......