运动者的饮食要定时、定量、定餐
大家都做运动，但是运动要和饮食配合在一起，才能收到效果。首先，不能空腹运动。一定要吃点东西再运动。不是说感觉没事就没事，因为运动会造成血糖下降，空腹运动时能量不足会导致血糖下降。所以，运动的时候随身携带一点饼干、糖果以及水。有条件者，在运动前、中、后测一下血糖，做到心中有数。另外，如果运动加量了，要额外加吃的。比如，骑了一个小时的自行车，这个时候增加25克粮食是完全可以的。又如跑一个小时的步或者游泳，可增加一份含动物蛋白的食物(如一个鸡蛋)加25克主食。如果今天什么运动都没有做，就减25克粮食。保持一种动态平衡。, 百拇医药