1.伤后不要再勉强坚持工作和劳动，应仰卧于硬板床上休息。床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛，同时可配合其它疗法。轻者一般2 ～3 天可愈，重者需卧床2 ～3 周。疼痛剧烈者可应用止痛剂。2.扭伤当天不要用热敷和推拿，以免局部血管扩张，容易发生渗血和加重水肿。24 小时后局部可用热敷、推拿按摩、针灸或拔火罐治疗等，这里介绍两种点穴疗法：

    (1)点按太冲穴：太冲穴在第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处。患者取坐位，治者用大拇指或中指用力点按其一侧太冲穴约3 ～5 分钟，再点按其另一侧太冲穴。点按时或点按后，要嘱患者前后左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。

    (2)点按“闪腰穴”：“闪腰穴”在小腿肚上，是承山穴与昆仑穴连线上1/3 与中1/3 交点附近的一压痛点 ......