选择合适的运动方式

    热爱运动的人身体健康指数和心理愉悦感都比较高。然而，我们也需要知道，运动讲究方法和份量，对于不同的人还要选择不同的运动项目。不少人因长期跑步、投掷、滑雪、打网球或足球的撞击，使他们的膝、肩和髋关节受到伤害。我们都想活的健康和年轻，所以尽量避免不恰当的运动、或过量的运动给身体带来的伤害。在这里，我要想大家推荐的是，有利于我们身体骨骼健康的一些运动方式。

    1、举重等阻力训练

    进行适当的举重锻炼是保持、增加骨骼密度，防止骨质疏松症的法宝之一。为什么呢?因为当你举重时，骨骼受到肌肉拉扯而产生的压力，会刺激骨骼，使它的密度升高。像这种类型的阻力训练包括哑铃、使用弹力棒或弹力带，也就是说，阻力训练是一种刺激骨骼的训练 ......