健康直通车(4)
基于上述的特点，为了保护我们的双脚，我们在选择穿什么样鞋子的时候，最好能穿上具有一定防震的休闲鞋或跑鞋。在下班后，多多的穿穿慢跑鞋是不错的选择，因为我们在走路时大部分是脚跟先着地，而具有良好避震效果的满跑鞋鞋跟会吸收大部分的体重，可舒解一定的压力。
3、喝脱脂鲜奶
身体过重或肥胖，会大大提升患各种病痛的风险。身体愈苗条，关节痛的机率愈小。而引起我们身体肥胖或者苗条的主要因素，便是在于脂肪的摄入。生活中，有许多的人喜欢饮用乳制品，就是习惯饮用全脂奶，而这种乳制品中含有大量的坏脂肪，坏脂肪却是引起人体发胖的主要原因，因此我们就要适当的加以改变，改饮全脂牛奶为脱脂鲜奶。
4、戒烟
为了我们的身体健康考虑。我们必须做到这一点，因为香烟对整个身体的危害都很大，对肺和动脉的蹂躏最大，同样也会严重损害骨骼，增加患骨质疏松症的风险，让我们的骨骼变得日益脆弱。
健康补贴：推荐：对运动系统有益的食谱
鲜味溜豆腐
材料：嫩豆腐1盒、冬笋50克、韭菜25克、木耳2朵、银鱼50克
调料：白糖、科酒、盐、水淀粉、味精、鸡汤、香油
做法
1.银鱼洗净控干水分；韭菜择洗干净后切段；木耳洗净后切丝，豆腐洗净后切丁。
2.冬笋去壳洗净后切丝，用开水焯一下捞出，控干水分。
3.锅内倒油烧热，放入豆腐、银鱼、鸡汤，大火开锅后加入料酒、白糖、盐、笋丝，木耳丝，加盖焖2—3分钟后，用水淀粉勾薄芡，放入韭菜段翻炒几下，加味精调味，淋上香油盛盘即可。
对骨骼的好处
豆腐中含钙，对骨骼的强健有益。
黄花鱼炖豆腐
材料：黄花鱼300克、豆腐1块
调料：葱姜蒜末、花椒、八角、料酒、白糖、淀粉、生抽、味精、盐
做法
1.黄花鱼洗净后蘸少许淀粉；豆腐切成长条，用开水焯一下。
2.锅内倒油烧至六成热，把黄花鱼逐个放入油中炸至八成熟，捞出沥干油分。
3.锅内留适量油继续烧热，放入八角、花椒、葱、姜，蒜末煸炒出香味，再加入生抽、盐、白糖、料酒，炒匀后放入黄花鱼，豆腐，中火炖10分钟后加味精调味即可。
对骨骼的好处
黄花鱼中含有的大量Omega—3脂肪酸有助于关节的润滑，而豆腐中含有较高植物蛋白质，可减少关节炎的发生。, 百拇医药
3、喝脱脂鲜奶
身体过重或肥胖，会大大提升患各种病痛的风险。身体愈苗条，关节痛的机率愈小。而引起我们身体肥胖或者苗条的主要因素，便是在于脂肪的摄入。生活中，有许多的人喜欢饮用乳制品，就是习惯饮用全脂奶，而这种乳制品中含有大量的坏脂肪，坏脂肪却是引起人体发胖的主要原因，因此我们就要适当的加以改变，改饮全脂牛奶为脱脂鲜奶。
4、戒烟
为了我们的身体健康考虑。我们必须做到这一点，因为香烟对整个身体的危害都很大，对肺和动脉的蹂躏最大，同样也会严重损害骨骼，增加患骨质疏松症的风险，让我们的骨骼变得日益脆弱。
健康补贴：推荐：对运动系统有益的食谱
鲜味溜豆腐
材料：嫩豆腐1盒、冬笋50克、韭菜25克、木耳2朵、银鱼50克
调料：白糖、科酒、盐、水淀粉、味精、鸡汤、香油
做法
1.银鱼洗净控干水分；韭菜择洗干净后切段；木耳洗净后切丝，豆腐洗净后切丁。
2.冬笋去壳洗净后切丝，用开水焯一下捞出，控干水分。
3.锅内倒油烧热，放入豆腐、银鱼、鸡汤，大火开锅后加入料酒、白糖、盐、笋丝，木耳丝，加盖焖2—3分钟后，用水淀粉勾薄芡，放入韭菜段翻炒几下，加味精调味，淋上香油盛盘即可。
对骨骼的好处
豆腐中含钙，对骨骼的强健有益。
黄花鱼炖豆腐
材料：黄花鱼300克、豆腐1块
调料：葱姜蒜末、花椒、八角、料酒、白糖、淀粉、生抽、味精、盐
做法
1.黄花鱼洗净后蘸少许淀粉；豆腐切成长条，用开水焯一下。
2.锅内倒油烧至六成热，把黄花鱼逐个放入油中炸至八成熟，捞出沥干油分。
3.锅内留适量油继续烧热，放入八角、花椒、葱、姜，蒜末煸炒出香味，再加入生抽、盐、白糖、料酒，炒匀后放入黄花鱼，豆腐，中火炖10分钟后加味精调味即可。
对骨骼的好处
黄花鱼中含有的大量Omega—3脂肪酸有助于关节的润滑，而豆腐中含有较高植物蛋白质，可减少关节炎的发生。, 百拇医药