j.维生素B5的食物来源

    豆类、牛肉、鸡蛋、母乳、猪肉、新鲜蔬菜及全麦。

    注意：目前为止，还没有文献记载服用维生素B5会产生副作用。

    k.维生素B6(吡哆醇)的效用

    维生素B6涉及的身体功能比其他任何一种营养素都多。它对身心的健康有影响。它有助于解决体内水分滞留带来的不适。胃中盐酸的制造及脂肪与蛋白质的吸收均需要维生素B6。此外，它也协助维持体内钾、钠离子平衡，并促进红血球形成。维生素B6可维持神经系统及大脑的正常功能。控制细胞分裂及生长的核糖核酸(RNA)与去氧核糖核酸(DNA)等遗传物质的合成不可缺少维生素B6。它活化多种酵素，并辅助B12吸收、提高免疫系统功能及抗体的产生。维生素B6同时在癌症免疫性及动脉硬化症中扮演一定角色 ......