暖身动作

http://www.100md.com 2007年4月13日 杨丽菁的纤体热瑜伽

《杨丽菁的纤体热瑜伽》

《杨丽菁的纤体热瑜伽》

《杨丽菁的纤体热瑜伽》

     腰部暖身 hip

    【呼吸】配合自然呼吸。

    【功效】活动下半身及髋部，增加腰部的柔软度。

    暖身动作—腰部暖身1

    1.双脚打开约肩膀2倍宽。双手放在腰际髋关节上方，眼睛注视正前方。准备扭转。

    暖身动作—腰部暖身2

    2.臀部由右向左画圆，旋转6次。

    暖身动作—腰部暖身3

    3.再反方向旋转，同样旋转6次。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/book/42138/31181.htm