二、 科学运动有利于健康(3)
幼儿运动要注意适量，循序渐进。实践证明，凡是聪明的孩子，同时也是活泼好动的孩子，脑力的发育同体力的增强是相辅相成的。运动还有助于儿童长高。运动和体育锻炼是儿童身体成长的关键因素。运动可以增强儿童肌肉和骨骼的生长，增加肺活量，如果一个人从小就开始定时运动，他就会养成长期运动的习惯。
合理运动对孕妇也大有好处。一般认为孕妇行动不便，可能不适合运动。但事实表明，即使是孕妇，适当的运动和工作仍必不可少。例如，参加轻便劳动和家务活，坚持做孕妇操，经常外出步行，即使随着怀孕期的增长，生理上有了很大变化，也要坚持做力所能及的运动，但要尽量避免重体力劳动。
我们知道，适当运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各系统的功能。适当运动能促进食物的消化和吸收，从而增进食欲，提高身体的抗病能力，有利于胎儿正常生长。而怀孕早期所出现的呕吐等妊娠反应，除了生理变化的因素外，往往还与精神因素有关，如果总想着要呕吐，呕吐果真会加剧。因此，在身体许可前提下照常工作，做些轻便家务活，外出步行，能使紧张的心理状态松弛，呕吐就会减轻。进入妊娠中期的孕妇多会有脚浮肿现象。只要血压和小便都正常，就可不必担心，仍需坚持每天户外步行，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，有利于下肢血液回流，浮肿会得到改善。怀孕后期，劳动量小，活动又不方便，更要坚持步行。这样，有利于分娩时产程顺利，使胎儿很快娩出。
由于孕妇所处工作情况不同，还需注意适当自我调节。体力劳动者应注意一种工作姿势的时间不要太长，脑力劳动者坐的时间多，要在工作2～3小时后活动一下。这样，不仅对胎儿有好处，也能提高孕妇的工作效率。, 百拇医药
合理运动对孕妇也大有好处。一般认为孕妇行动不便，可能不适合运动。但事实表明，即使是孕妇，适当的运动和工作仍必不可少。例如，参加轻便劳动和家务活，坚持做孕妇操，经常外出步行，即使随着怀孕期的增长，生理上有了很大变化，也要坚持做力所能及的运动，但要尽量避免重体力劳动。
我们知道，适当运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各系统的功能。适当运动能促进食物的消化和吸收，从而增进食欲，提高身体的抗病能力，有利于胎儿正常生长。而怀孕早期所出现的呕吐等妊娠反应，除了生理变化的因素外，往往还与精神因素有关，如果总想着要呕吐，呕吐果真会加剧。因此，在身体许可前提下照常工作，做些轻便家务活，外出步行，能使紧张的心理状态松弛，呕吐就会减轻。进入妊娠中期的孕妇多会有脚浮肿现象。只要血压和小便都正常，就可不必担心，仍需坚持每天户外步行，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，有利于下肢血液回流，浮肿会得到改善。怀孕后期，劳动量小，活动又不方便，更要坚持步行。这样，有利于分娩时产程顺利，使胎儿很快娩出。
由于孕妇所处工作情况不同，还需注意适当自我调节。体力劳动者应注意一种工作姿势的时间不要太长，脑力劳动者坐的时间多，要在工作2～3小时后活动一下。这样，不仅对胎儿有好处，也能提高孕妇的工作效率。, 百拇医药