第三节 怎样恢复正常的健康指标(15)
5按摩小腹：坐位，左手在下右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟；然后两臂屈肘置于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰部，以感到发热为止，做2分钟。6提肛呼吸：站立，双手叉腰，两脚跟提起时吸气，放下时呼气，吸气时肛门提起来，呼气时肛门放下，一吸一呼，做到20次。
7拍打臀部：站立，两手左交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲时呼，站时吸。
经上这些运动疗法，患者可以根据自己的病情以及身体情况任选2～3种，坚持锻炼。一身每天1～2次，每周5～7次。在锻炼的同时，还可辅以太极拳、健身跑、摩腹散步、游泳、气功、登山等体育运动。需要注意的是，慢性前列腺炎是一种慢性病症，患者锻炼时不可急于求成，要持之以恒地锻炼，才能收到良好的疗效。同时应注意保持个人卫生 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3093 字符。