两手顺势提至胸前，掌心向前推至肩、肘、腕，意存两掌。

    两手左右平伸，如鸟舒翼，十指上翘，以掌左右平推，行气至掌心。

    两掌顺势收至胸前，指尖相对，掌心向上，再翻掌向下推至耻骨联合处，引气行于丹田，然后两手放在身体两侧收功。

    (3)立冬坐功：运主阳明五气，宜每日3～5时练功

    ①姿势：端坐。调整呼吸意念。

    ②练功：右手张开，用力按住右膝，左手握拳，肘弯曲，用力向后拉5次。再用同样方法按左膝拉右肘5次，左右交替进行。然后恢复原位，吐纳、叩齿、漱津咽液各7次。

    ③收功：放松，稍息，收功。

    (4)排石功

    ①姿势：或坐或站，两脚平行，相距约自己三脚长，两脚掌平踏地面，脊柱竖直，腰部微微向下松沉，臀部微微内收 ......