第三节 怎样恢复正常的健康指标(19)
3一面慢慢地呼气，一面重心移到右脚，身体向右扭转，同时两臂向右横伸转动。4继续将重心由右脚移到左脚。身体向左扭转，同时两臂由前向左横伸转动。
5继续将身体重心移到中心，身体回到正面，同时两臂恢复原状。
注意：左右交互各反复做5次。
动作二：
1两脚伸直坐于床上，两手重叠放于肚脐稍上的位置。
2一面慢慢地呼气，一面背部蜷缩，腹部收缩。
3一面慢慢地吸气，背部挺起。
4一面慢慢地呼气，背部蜷缩，腹部收缩。此时意识集中于腹部。
注意：反复地做30次。吸气时意识集中于腹部，腹部自然鼓起。呼吸以呼气为主。呼气的话，自然就会吸气 ......
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