享受舒适驾驶：坐姿调整与腹部练习
别再为上班路上拥挤的路况而生闷气抱怨了，用这会儿工夫和精力来调整自己的状态吧!你完全可以利用交通堵塞的宝贵时间来调整你的坐姿，做一些美化腹部线条的小动作。
> 端坐在驾驶座椅上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与座椅间留有一定空间，以保证小腿不会被挤压，避免造成血液循环不畅。
> 双脚打开与胯部同宽，将脚放于刹车踏板上。身体面向前方，保持臀部与仪表板水平。
> 略收缩腹肌。调整座椅的靠背弧度，使之吻合你背部下端自然弯曲的曲线。
> 挺胸，调整肩部与臀部，使之处于同一垂直线上。
> 放松双肩。调整方向盘的位置，使你手握方向盘时，双臂能自然舒适地垂于体侧。
> 调整肩部，与双耳在同一垂直线上。下颌端正，不要向两侧倾斜。适当调整座椅上端头垫的位置。
> 深吸气，放松双肩。
> 吐气，同时收缩腹肌。
> 持续深呼吸1分钟，同时收紧腹部。
要诀：
你的坐姿反映了你一天大多数时间里身体保持的姿势。正确的坐姿可以让你的身体舒适、有活力。因此，一天中，不管你坐在哪里——车里，地铁里，甚至餐厅里，你都要保持良好的姿势。不论什么时候坐下，都要在第一时间调整你的坐姿。
正确的坐姿，1分钟可以消耗2卡路里热量。
懒散而随意的坐姿，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天仅保持正确坐姿1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。, http://www.100md.com
> 端坐在驾驶座椅上，双膝弯曲呈90°。略向前坐，使膝盖与座椅间留有一定空间，以保证小腿不会被挤压，避免造成血液循环不畅。
> 双脚打开与胯部同宽，将脚放于刹车踏板上。身体面向前方，保持臀部与仪表板水平。
> 略收缩腹肌。调整座椅的靠背弧度，使之吻合你背部下端自然弯曲的曲线。
> 挺胸，调整肩部与臀部，使之处于同一垂直线上。
> 放松双肩。调整方向盘的位置，使你手握方向盘时，双臂能自然舒适地垂于体侧。
> 调整肩部，与双耳在同一垂直线上。下颌端正，不要向两侧倾斜。适当调整座椅上端头垫的位置。
> 深吸气，放松双肩。
> 吐气，同时收缩腹肌。
> 持续深呼吸1分钟，同时收紧腹部。
要诀：
你的坐姿反映了你一天大多数时间里身体保持的姿势。正确的坐姿可以让你的身体舒适、有活力。因此，一天中，不管你坐在哪里——车里，地铁里，甚至餐厅里，你都要保持良好的姿势。不论什么时候坐下，都要在第一时间调整你的坐姿。
正确的坐姿，1分钟可以消耗2卡路里热量。
懒散而随意的坐姿，什么也不做，1分钟只消耗卡热量。
一年……
2卡×5天/周=10卡
10卡×50周/年=500卡
500卡÷3 500卡/磅=磅
每天仅保持正确坐姿1分钟，一年下来，就可燃烧掉相当于1/8磅体重的热量。, http://www.100md.com