第4章 节奏:新陈代谢的方向盘(4)
为了达到这一目的,你需要重新训练自己的身体,并对原有的生活方式进行调整。重要的是,晚餐要少吃,而且要尽量吃得早一些。如果你知道自己晚饭会吃得比较晚,这是你的行程安排,别无他法,那么,你可以在晚餐前的某个时间吃一些小食品,晚餐前两三小时吃就可以。这样的小食品可以帮助你在晚餐时减少食欲。我指的是一些充实的小食品,每样东西都含有一些健康的蛋白和脂肪:坚果和种籽,花生黄油或杏仁油,饼干或水果,酸奶酪,鹰嘴黄豆,鳄梨酱或豆汁。
由于匆忙的工作,我们中的很多人会忽略食物和营养。当我们下班回到家中的那一刻,大脑最终想起了我们的需要。但是,它没有冷静地告诉我们在白天我们没有按照节奏给身体补充能量,滋养身心,而是像一只被忽略的小狗在跳,不停叫唤着:我饿了。这股强势的感觉让我们无从抵抗,导致我们过度饮食。
一个靠节奏成功的案例
彼得 ......
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