健康第四招：戒掉“坏零食”(5)
很多年轻人身体很瘦、没长什么肉，但却喜欢吃甜食或精制淀粉，也是这个道理。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种氨基酸是要让肌肉有力气和生长的重要原料，但是如果吃甜食，会使胰岛素迅速增加，如此会使这三种支链氨基酸在肌肉中的浓度与利用程度快速降低50%～60%。于是，喜欢吃甜食的年轻人，吃了甜食心情会不错，但是身上的肌肉却容易发育不良，很多人皮包骨没什么肉，就是这个道理。
所以，要彻底根治经前症候群、血糖不稳引起的情绪不稳、季节性的忧郁症，以及瘦弱的人想长肌肉，我不建议用吃甜食的方法来快速满足，而是必须平时注意蛋白质的摄取，无论是三餐或零食，都要有一定比例的蛋白质(20%~30%)，这才是最健康的方法。, 百拇医药
所以，要彻底根治经前症候群、血糖不稳引起的情绪不稳、季节性的忧郁症，以及瘦弱的人想长肌肉，我不建议用吃甜食的方法来快速满足，而是必须平时注意蛋白质的摄取，无论是三餐或零食，都要有一定比例的蛋白质(20%~30%)，这才是最健康的方法。, 百拇医药