一、睡眠的两种形态

    科学家的不断研究使得我们越来越了解睡眠的奥秘。

    夜间多项生理监测仪的检测结果显示：正常人在正常睡眠时眼球基本不活动或只有很少的来回浮动，这一阶段持续时间较长。 但有时眼球会很快的来回转动，持续时间较短。在这两种情况下脑电图是不一样的。因此，科学家把睡眠分成两种形态：非快速眼动睡眠(None Rapid Eye Movement Sleep，又称慢波睡眠、NREM睡眠、正相睡眠)和快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement Sleep，又称快波睡眠、REM睡眠、异相睡眠)，它们在人的睡眠时相互交替。

    根据睡眠深度的不同，又将非快速眼动睡眠分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。

    第一阶段是我们从完全清醒到睡眠的过渡阶段，这时的脑电波以δ波为主，不出现纺锤波和K综合波。人的呼吸均匀、变浅、变慢，血压下降，心率变慢，对外界刺激的反应减弱，精神进入飘忽境界，思维与现实脱节。第二阶段，我们开始进入真正的睡眠，脑电波幅度变大并伴有间歇性的突发性生物放电活动，开始产生纺锤波和K综合波，δ波少于20%，但仍属于浅睡阶段。第三阶段，脑电波δ波占20%～50%，为中等深度睡眠阶段。第四阶段，脑电波δ波占50%以上，为深度睡眠阶段。由于第三阶段和第四阶段的睡眠程度很深，所以又叫深睡眠，是最重要的睡眠阶段。通过深睡眠，大脑可以得到充分的休息，恢复疲劳效果最好 ......