四季健走提示(1)
一年四季,气候变化无常。四季最大的特点是春温、夏暑、秋燥、冬寒。根据气候变化调整生活起居和进行有氧运动健步走锻炼的方式,对预防疾病,保证健身运动质量,都是非常重要的。春季
1.行走时间要顺应天时。要注意避开早晚气温较低的时段,有沙尘暴发生时也不宜外出锻炼;
2.健走中,身体发热出汗后,不要轻易*,以防邪风进身,受寒致病;
3.每次出行应及时补水,缓解环境干燥带来的不利影响;
4.行走中遇到大风突起,不要在高层建筑林立的楼群中或有玻璃幕墙的建筑旁停留,要警惕来自空中异物如、吹落的花盆、玻璃等的伤害。
夏季
1.夏季午后是一天中温度最高的时候,健步走应避开此时段,选择早晨或傍晚为宜。中老年人则最好选择傍晚。
2.夏季阳光强烈,外出健身应注意防晒。应配备遮阳物品,如防紫外线伞、遮阳帽,墨镜等。
3.暑夏天气闷热,行走过程中不宜贪凉饮冷 ......
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