健走问答
如果遇到下面的问题,我们一起找到解决方案
?“我每天有很多事情处理,哪有时间健走30分钟以上?”
的确如此,可以进行时间管理,在午饭后进行短时间健走,或周末进行。或把健走时间分成2-3段。体会到健走的好处,做一些小小的牺牲是值得的。时间分秒流过,你就要为身体缺乏锻炼而付出代价。
?“我走很短的路程就气喘吁吁,是不是我不适合健走?”
如果你身体不适,健走是最好的康复方式,由慢到快,由健走教练给与指导性锻炼。
?“工作一天太累了,不想动,哪有精力?”
你不愿意运动的一个原因是运动量小,或者体能需要改善。健走的人能感受到:随着健走得坚持,他们的体力、耐力和整体感觉都会越来越好。
?“我的孩子还小,我怎么健走?”
带着孩子健走可能不方便,但你认识到健走的好处,你和孩子都会从健走中受益。背着孩子或推着婴儿车健走还会增强你的体力和耐力。
?“健走是不是太枯燥了”
一开始可能会有这种感觉,想做些别的事情。改善的方式是不断挑战自己,提高强度和变换方式,开发新的健走路径和寻找到新的健走伙伴。
?“我住在城市,到哪里去步行?”
城市里有许多很好的去处,公园、小区的甬路、还有安静的街道。
?我不想在寒冷、炎热或下雨的天气里健走、我去哪?
你可以到健身房或健走机上去锻炼,或到附近的超市、商场走走。
?我害怕单独健走,尤其在晚上,怎么办?
到人多的地方,或找些同伴,相互鼓励,相互沟通
?我对健走一窍不通,需要很多装备吗?
这就是健走的魅力,一开始你只需要健走鞋、休闲服;以后慢慢根据需要,添加心律表、测步器、健走杖等等,循序渐进。, http://www.100md.com
?“我每天有很多事情处理,哪有时间健走30分钟以上?”
的确如此,可以进行时间管理,在午饭后进行短时间健走,或周末进行。或把健走时间分成2-3段。体会到健走的好处,做一些小小的牺牲是值得的。时间分秒流过,你就要为身体缺乏锻炼而付出代价。
?“我走很短的路程就气喘吁吁,是不是我不适合健走?”
如果你身体不适,健走是最好的康复方式,由慢到快,由健走教练给与指导性锻炼。
?“工作一天太累了,不想动,哪有精力?”
你不愿意运动的一个原因是运动量小,或者体能需要改善。健走的人能感受到:随着健走得坚持,他们的体力、耐力和整体感觉都会越来越好。
?“我的孩子还小,我怎么健走?”
带着孩子健走可能不方便,但你认识到健走的好处,你和孩子都会从健走中受益。背着孩子或推着婴儿车健走还会增强你的体力和耐力。
?“健走是不是太枯燥了”
一开始可能会有这种感觉,想做些别的事情。改善的方式是不断挑战自己,提高强度和变换方式,开发新的健走路径和寻找到新的健走伙伴。
?“我住在城市,到哪里去步行?”
城市里有许多很好的去处,公园、小区的甬路、还有安静的街道。
?我不想在寒冷、炎热或下雨的天气里健走、我去哪?
你可以到健身房或健走机上去锻炼,或到附近的超市、商场走走。
?我害怕单独健走,尤其在晚上,怎么办?
到人多的地方,或找些同伴,相互鼓励,相互沟通
?我对健走一窍不通,需要很多装备吗?
这就是健走的魅力,一开始你只需要健走鞋、休闲服;以后慢慢根据需要,添加心律表、测步器、健走杖等等,循序渐进。, http://www.100md.com