饮食变化引发人类心理疾病(2)
经常吃海产品可以防止抑郁症的发生。
有位美国科学家发现，糖能够缓解忧郁、紧张和易怒行为，这可能是体内血管收缩素“5-羟色胺”的功劳。当人摄入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况变佳。根据研究，约有四分之一的人认为，虽然只是短期的心情改变，但吃完巧克力的确会使他们心情愉快；然而却也有五分之一的人认为，吃完甜食或含糖分高的食物会使他们有负面的心情或情绪。
给你一份快乐的食谱
一份包含足够碳水化合物、必需的脂肪、氨基酸、维生素、矿物质和水的膳食能够帮助人们改善情绪。如果你心理压力过重、情绪欠佳，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。这个时候吃点含维生素C的新鲜水果或蔬菜，或者服用适当的维生素C片，能让你的心情云开雾散。
当怒火攻上心头，就要大发雷霆的时候，赶快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。
富含维生素B类的粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等，能够帮助你告别抑郁、沮丧、抑郁症。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。, 百拇医药
有位美国科学家发现，糖能够缓解忧郁、紧张和易怒行为，这可能是体内血管收缩素“5-羟色胺”的功劳。当人摄入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况变佳。根据研究，约有四分之一的人认为，虽然只是短期的心情改变，但吃完巧克力的确会使他们心情愉快；然而却也有五分之一的人认为，吃完甜食或含糖分高的食物会使他们有负面的心情或情绪。
给你一份快乐的食谱
一份包含足够碳水化合物、必需的脂肪、氨基酸、维生素、矿物质和水的膳食能够帮助人们改善情绪。如果你心理压力过重、情绪欠佳，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。这个时候吃点含维生素C的新鲜水果或蔬菜，或者服用适当的维生素C片，能让你的心情云开雾散。
当怒火攻上心头，就要大发雷霆的时候，赶快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用肠道容易吸收的钙片，过不了多久，你便会感到自己的脾气渐渐变得好了起来。
富含维生素B类的粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等，能够帮助你告别抑郁、沮丧、抑郁症。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。, 百拇医药