远离让人上瘾的刺激物(2)

http://www.100md.com 2007年12月24日 健康的人吃的和你不一样

     如果你对茶上了瘾，每天都必须要喝几杯，那么你应该强迫自己少喝茶了。你可以试验性地戒两个星期左右，看看没有茶是否也能感觉不错。

    茶的最佳替代品是花草茶或果茶。当然，偶尔饮用淡茶也有利于身体健康。

    ⑶戒巧克力

    一项关于巧克力上瘾的研究发现，当所谓的上瘾者处于抑郁的情绪状态时，他们倾向于吃更多的巧克力，但是，消极的情绪状态往往并不因吃巧克力而得到改善，以致巧克力上瘾者常常体验到不断增加的内疚感。

    最佳的戒瘾方法就是一个月不食用巧克力和含有巧克力的食品。你可以用不含糖和巧克力的健康食品来替代。一个月后，你便会发现，你似乎已经不那么需要巧克力了。

    ⑷戒可乐

    每一罐可乐或功能饮料含有46～80毫克的咖啡因，丝毫不比咖啡低。此外，可乐含有大量的糖和色素，其刺激作用不可小视。在需要饮用饮料之前，最好查看一下它的配料表，尽量远离含咖啡因和色素的高糖饮料。

    冰冻三尺非一日之寒，改变长期养成的饮食习惯不是一两天就可以做到的，不要给自己增加压力，最好先试验性地戒一个月左右，观察其效果和自己的感觉。

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