健身体操的有益选择(2)
要求：动作要舒缓，想象自己是在大海中嬉戏的鱼儿，首尾轻松地摆动着，享受大海的宽阔 和沉静。
6伸直一腿，另一腿弯曲与之交叉。身体与头部尽量扭向与弯曲的一脚相反的方向，拉伸 后背和脚外侧肌肉。
要求：最好是在古典名曲中享受此刻的肌肉拉伸，把自己想象成悠闲地站在树梢上歇息 的鸟儿，充分享受着春天的阳光温暖。
7双手着地背朝天，后背拱起、拉伸。
要求：把自己想象成伸懒腰的小猫，在春天的阳光下，那种舒畅、舒服从心里油然而生。 8?
8一只脚往后伸直，上半身尽量前伸，如起跑姿势，拉伸腿腱和后背。 想象成在如画的荷塘中亮翅的白鹤，姿态优美，与画合而为一，心情惬意非 常。
这套健身体操的最大好处是：可以使身体柔软，血流畅通，而且利于通便，如果能够在每天 洗完澡后坚持锻炼15分钟，效果则更明显。, 百拇医药
6伸直一腿，另一腿弯曲与之交叉。身体与头部尽量扭向与弯曲的一脚相反的方向，拉伸 后背和脚外侧肌肉。
要求：最好是在古典名曲中享受此刻的肌肉拉伸，把自己想象成悠闲地站在树梢上歇息 的鸟儿，充分享受着春天的阳光温暖。
7双手着地背朝天，后背拱起、拉伸。
要求：把自己想象成伸懒腰的小猫，在春天的阳光下，那种舒畅、舒服从心里油然而生。 8?
8一只脚往后伸直，上半身尽量前伸，如起跑姿势，拉伸腿腱和后背。 想象成在如画的荷塘中亮翅的白鹤，姿态优美，与画合而为一，心情惬意非 常。
这套健身体操的最大好处是：可以使身体柔软，血流畅通，而且利于通便，如果能够在每天 洗完澡后坚持锻炼15分钟，效果则更明显。, 百拇医药