漂亮妈咪YOGA 美化线条、消除水肿

http://www.100md.com 2008年1月14日 LuLu好孕瑜伽产前先修班

     摇曳式

    摇曳式(图1)

    1.双脚打开与骨盆同宽，双腿膝盖伸直，脚板保持平行，十指相扣，手掌朝向天花板，延展双手手臂。

    摇曳式(图2)

    2.吐气，双手往右斜上方延展，带动背部往斜上方延伸，骨盆保持平行，感觉双脚往下踩地的力量，吸气，身体再回正。

    摇曳式(图3)

    3.再换边。左右为一次，可重复4-5次。, 百拇医药

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