●什么是科学健身

    “科学健身”是在我国推行《全民健身计划纲要》的实践活动中和体育科学研究的基础上提出来的。

    科学健身，就是在了解并遵循人体自身活动及变化规律的基础上，采用科学方法和手段，在当代运动生理学与运动心理学的指导下，进行安全、有效的健身活动。从而不断提高人体的健康素质。

    很显然，“三天打鱼，两天晒网”不行，盲目蛮干式的健身法，会发生运动损伤，造成危险更不行。

    ●科学健身的五项基本原则

    按运动科学的客观规律，实施科学健身，必须严格遵循以下五大原则：

    1.循序渐进原则。是指学习健身技能和方法时，要由易到难，由简到繁；安排运动量时，要由小到大，由弱到强，逐渐增加。以身体适应为标准 ......