7} 猫伸展式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.两腿与肩同宽，两手五指张开落地。

    2.呼气，弓起后背，低头，收尾骨。

    3.吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。

    4.两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。

    功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。

    注意：1.支撑的手臂，肘关节不要锁紧。

    2.可在掌根下垫毛巾，保护手腕。, http://www.100md.com

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