7} 战士式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。

    2.右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。

    3.呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。

    4.向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。

    功效：强壮腿部肌肉，并防止便秘。

    注意：后腿要强而有力地挺直。, http://www.100md.com

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