9} 坐角式

http://www.100md.com 2008年5月8日 孕妇瑜伽

     1.两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。

    2.两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。

    3.吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。

    功效：帮助打开髋部，有助于分娩。

    注意：臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。, http://www.100md.com

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