平时要注意调节情志，保持心情舒畅，饮食要以清淡为主，有利于保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。如果工作在噪声超过65分贝的环境下，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会引起永久性的听力减退。

    57.护耳保健操如何做？

    (1)首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作；

    (2)用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次；

    (3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次；

    (4)将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次；

    (5)双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起，连续进行36次；

    (6)用双手食指尖按住耳道口 ......