◆ 睡眠习惯也很重要

    于宗闵教授指出有规律的睡眠也对抑郁症的治疗起到了很重要的作用。睡眠和抑郁症相互密切影响，抑郁症最普遍的症状就是失眠。天主教大学洪圣哲教授指出抑郁症患者的睡眠特点是“睡觉时做梦”，也就是REM睡眠。抑郁症患者比普通人睡觉时做梦的时间长且进入梦境的时间早。原因是调节压力激素的大脑功能出现问题，持续分泌激素使身体在睡觉时也处于紧张状态。

    23岁的金美贤女士就因睡眠障碍感到痛苦。通过睡眠多元检查观察她的睡眠情况的结果，发现她出现了抑郁症患者的典型的睡眠形态。

    “睡觉时每2小时就要醒一次，过4～5小时才能再次入睡……即使睡着了，也一直做梦，所以起床后感到很疲劳。”

    金女士在躺下1小时后才入睡，每1～2小时都醒来一次，无法进入熟睡的状态。

    就像金女士一样 ......