——《老子?第七十六章》

    当我们身体达到最柔的状态时，经脉非常通畅，精气就可以在人体最坚硬的脏器中间奔驰。骨头是人体最坚硬的器官，如果我们充分放松，骨头里、骨髓中都会有精气畅通无阻地运行。那么，还有什么“气滞血瘀”之类的病痛能够难倒我们呢？

    《老子》第七十六章中说：人活着的时候身体柔软，死亡之后躯体僵硬。草木生长之时枝条柔脆，死亡之后枝叶干枯。所以，坚强固执的事物属消亡一类，柔弱顺应的事物属生发一类。因此，以兵逞强者将遭败灭，树木强硬者将遭摧折。坚强固执者日趋衰败，柔弱顺应者日趋生发。

    如果长期紧张，肌肉僵硬，精气运行受阻，容易导致疾病、早衰。相反，经常放松身体，保持柔弱的状态，精气运行活跃，生命力就旺盛。

    吐纳之术

    古人常常用呼吸的方法放松身心 ......