第一方面，要注意精神方面的保养，保持稳定乐观的情 绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病，比如惊恐、担忧， 不适应因为年龄带来的身体变化。更年期妇女应当正确认识自 己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极 焦虑的心理和无端的猜疑，避免不良的精神刺激。遇事不怒。 如果心中不痛快了，可以和亲朋倾诉宣泄。最好根据自己的性 格爱好选择适当的方式怡情养性。尽量地通过自身意志的调节和控制，稳定自己的情绪，保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信 心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

    第二方面，要注意饮食调养，要注意护养脾肾，充养肾 气。这个时候是肾气大亏的阶段，饮食上要补充例如黑豆、大 豆、黑木耳、黑芝麻、胡桃、核桃、枸杞、地黄等补肾的食物 药物。更年期妇女平时可吃冰糖炖黑木耳、花生红枣汤、胡桃 研末拌糖冲鸡蛋。由于绝经前期肾气衰，天癸将竭，月经紊 乱，周期逐渐延长，月经频繁，经量由多至少，往往出现贫 血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠 菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。

    第三方面，要注意形体的保养 ......