有时全力以赴地做事还不够，还要有针对性地做事。

    § 第三把钥匙：改善外部环境

    东西不放在眼前，你就吃不着。减少接触食物的机会，控制无节制的饮食，减肥就没有不成功的可能。

    这一要素是开启外界控制之门。外界控制指的是在你所处的环境，像家或者办公室这些能够看到食物、储存食物、准备食物、偷偷摸摸吃食物或者想到食物的场所，不会出现问题饮食，不会让人总惦记着吃。借助外界控制，眼不见食物，心就不烦。

    许多人吃得太多，是因为食物随处可见，所以解决不当饮食和问题饮食的最佳办法就是，通过重新安排和控制外部环境减少接近食物的机会。比如，最近我收到两位女士写来的信，她们把我说过的“如果没有食物，就不可能出现不健康饮食”这句话牢记在心 ......