第二步：开始选择转移

    这一步简单直接，多是些常识。如果扔掉垃圾食品，你最终自然要选择更好更健康的食品：

    ?誗水果

    ?誗蔬菜

    ?誗各种杂粮

    ?誗精肉

    ?誗低脂奶制品(牛奶、酸奶、干奶酪或软奶酪等)

    ?誗低脂或脱脂的食品和零食

    ?誗无糖饮料

    记住选择转移的原则：如果每一次都尽力摆脱过去，朝着新的方向努力，你的饮食倾向将会向健康、营养丰富的食品转移。

    第三步：精明购物

    这里讨论一种对你最具诱惑力的环境：食品店。货架上有多达5万种包装精美、码放整齐的食品，吸引你去购买。下面这些窍门将帮助你在这种环境中抵制引诱，保持惊人的自制力：

    ?誗在肚子不饿 ......