一钉入，一钉出；新习惯挤掉旧习惯。

    ——荷兰学者德西德里乌斯?伊拉斯谟斯

    § 第四把钥匙：控制冲动饮食

    饮食行为决定人的身体健康状况。改变你的行为，就改变了结果，离终极减肥就靠近了一步。

    我们要用这把钥匙打开习惯控制的大门，在这里食物不再是你生活的重心，而要与食物形成一种新型的、和谐的关系。要约束自己养成健康的行为习惯，从而达到健康的效果。这一要素将要求你检查自己的不良习惯及不良习惯持续的原因，最后要放弃这些坏习惯，并养成让自己感觉良好的新习惯。

    当意识到饮食行为在很大程度上是受习惯控制的时候，你一定会大吃一惊。下面举几个例子。詹尼弗下班回到家，径直走到冰箱前，搜罗里面有什么东西 ......