7把神奇的健康钥匙:体重决定健康(选载)
这本影响深远的《体重决定健康》是作者30年研究的心血之作,他倡导以行为为准则的计划,以达到迅速的效果,不要再担心摄入多少热量、碳水化合物或者脂肪,掌握了吃什么、何时吃、怎么吃等等,你从中会找到体重失控、健康受损的真正原因。
Part 1 打开终极减肥之门
控制体重不是一件轻松愉快的事情,但却是可行的。从现在的体重到理想中的体重,不可能一蹴而就,不是瘦得皮包骨头就是好,而是要根据自己的实际情况,找到适合自己的舒适体重,才会达到健康的状态。
第1章 体重决定健康(1)
第1章 体重决定健康(2)
第1章 体重决定健康(3)
第1章 体重决定健康(4)
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第2章 舒适体重(1)
第2章 舒适体重(2)
第2章 舒适体重(3)
第2章 舒适体重(4)
第2章 舒适体重(5)
第3章 你准备好了吗?(1)
第3章 你准备好了吗?(2)
Part 2 打开健康之门的7把钥匙(上)
要达到舒适体重,所要做的将不同于你以前采取的任何减重或调理计划,我将交给你神奇、有效的7把钥匙,让你从内到外调整并改变你的生活,减轻体重,实现健康,并持续一生。
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第4章 第一把钥匙:正确思维(1)
第4章 第一把钥匙:正确思维(2)
第4章 第一把钥匙:正确思维(3)
第4章 第一把钥匙:正确思维(4)
第4章 第一把钥匙:正确思维(5)
第4章 第一把钥匙:正确思维(6)
第4章 第一把钥匙:正确思维(7)
第4章 第一把钥匙:正确思维(8)
第4章 第一把钥匙:正确思维(9)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(1)
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第5章 第二把钥匙:调整情绪(2)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(3)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(4)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(5)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(6)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(7)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(8)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(1)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(2)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(3)
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第6章 第三把钥匙:改善外部环境(4)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(5)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(6)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(7)
Part 2 打开健康之门的7把钥匙(下)
现在,应该摆脱对食物的习惯性依赖,作为应对生活、把握自己的手段。这需要改变根深蒂固的习惯,学会克制自己强烈的欲望和冲动。实际上,你要勇于挑战生活中每一种与食物相关的行为模式,主动接受新的应对挑战的方法。
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(1)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(2)
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第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(3)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(4)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(5)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(6)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(7)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(8)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(9)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(1)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(2)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(3)
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第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(4)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(5)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(6)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(7)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(8)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(9)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(10)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(11)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(12)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(13)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(14)
后记 一生的体重管理计划, http://www.100md.com([美]菲利普·C·麦格劳/著…)
Part 1 打开终极减肥之门
控制体重不是一件轻松愉快的事情,但却是可行的。从现在的体重到理想中的体重,不可能一蹴而就,不是瘦得皮包骨头就是好,而是要根据自己的实际情况,找到适合自己的舒适体重,才会达到健康的状态。
第1章 体重决定健康(1)
第1章 体重决定健康(2)
第1章 体重决定健康(3)
第1章 体重决定健康(4)
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第2章 舒适体重(1)
第2章 舒适体重(2)
第2章 舒适体重(3)
第2章 舒适体重(4)
第2章 舒适体重(5)
第3章 你准备好了吗?(1)
第3章 你准备好了吗?(2)
Part 2 打开健康之门的7把钥匙(上)
要达到舒适体重,所要做的将不同于你以前采取的任何减重或调理计划,我将交给你神奇、有效的7把钥匙,让你从内到外调整并改变你的生活,减轻体重,实现健康,并持续一生。
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第4章 第一把钥匙:正确思维(1)
第4章 第一把钥匙:正确思维(2)
第4章 第一把钥匙:正确思维(3)
第4章 第一把钥匙:正确思维(4)
第4章 第一把钥匙:正确思维(5)
第4章 第一把钥匙:正确思维(6)
第4章 第一把钥匙:正确思维(7)
第4章 第一把钥匙:正确思维(8)
第4章 第一把钥匙:正确思维(9)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(1)
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第5章 第二把钥匙:调整情绪(2)
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第5章 第二把钥匙:调整情绪(4)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(5)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(6)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(7)
第5章 第二把钥匙:调整情绪(8)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(1)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(2)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(3)
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第6章 第三把钥匙:改善外部环境(4)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(5)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(6)
第6章 第三把钥匙:改善外部环境(7)
Part 2 打开健康之门的7把钥匙(下)
现在,应该摆脱对食物的习惯性依赖,作为应对生活、把握自己的手段。这需要改变根深蒂固的习惯,学会克制自己强烈的欲望和冲动。实际上,你要勇于挑战生活中每一种与食物相关的行为模式,主动接受新的应对挑战的方法。
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(1)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(2)
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第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(3)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(4)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(5)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(6)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(7)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(8)
第7章 第四把钥匙:控制冲动饮食(9)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(1)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(2)
第8章 第五把钥匙:科学均衡营养(3)
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后记 一生的体重管理计划, http://www.100md.com([美]菲利普·C·麦格劳/著…)