先给自己的体质打打分

    在进入关于体质的问题之前，我们先来为自己的体质打打分吧!

    1.闭眼单脚站立：

    1分钟以上：10分()

    40秒以上：8分()

    30秒以上：5分()

    15秒以上：3分()

    5秒以上：1分()

    1秒钟以下：0分()

    2.爬楼梯

    你可以选择爬18层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀。

    没有累的感觉：10分()

    腿略微酸同，呼吸变化不大：8分()

    明显心跳加快呼吸变化：5分()

    爬的过程中有明显走不动的感：3分()

    爬的过程中有明显的间断休息：1分()

    3.近期的精力

    自我感觉不错：10分()

    精力还可以：8分()

    精力一般：5分()

    精力不太好：3分()

    精力不行了：1分()

    4.每星期锻炼的次数

    每星期有两次1小时的活动：10分()

    每星期有一次1小时的活动：8分()

    每星期累积1小时的活动：5分()

    每星期有不到1小时的活动：3分()

    每星期只有简单动一动的：1分()

    5.最慢的速度跑

    能够持续30分钟以上：10分()

    能够持续20～25分钟：8分()

    能够持续15～20分钟：5分()

    能够持续10～15分钟：3分()

    能够持续10分钟以下：1分()

    得分说明：

    1.得分在45分以上 ......