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17.找到适合你的运动(1)
http://www.100md.com 2008年9月3日 不生病的28种健身方案
     步行是女性最好的运动

    什么是“步行运动”?散步、大步走、快步、徒步越野、倒着走……都是步行运动。

    说到“步行”锻炼时,很多人都认为自己每天走走步就叫“锻炼”了。其实并不是这样的,这些走路固然对促进人的健康起了很好的作用,但从增强“体质”来说是不够的。“步行锻炼”的方法绝不是简单的走一走,“全面的走”才是关键!

    ? 步行和做家务可防癌

    对于女性来说,做家务是一件令人厌烦的琐事,但美国和中国研究人员最近指出,做家务却能减少患子宫癌的危险。美国范德比尔特大学研究中心的研究人员指出,成年人运动能将子宫内膜癌的患病危险降低20%。马修斯和我国上海癌症研究所的同事研究发现,步行和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40%。调查结果显示,每天步行60分钟以上或做家务4次以上的女性 ......

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