手掌锻炼养生法

    1. 摩拳：右手握拳，左手手掌包住拳头，相互摩擦10次，再换手操练。2. 擦掌：双手手掌相合，用劲地前后搓擦10次。3. 拍掌：双手十指伸展，各个手指分开，用劲相互拍打10～20次。4. 控指：单手拇指与食指(或用晒衣木夹)轮流紧控对侧5指指尖各10～20次。5. 拉指：单手拇指与食指按拇指、食指、中指、无名指与小指的顺序拉伸对侧5指各10～20次。6. 屈伸：双手握拳，然后按小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序伸展各指，操练10～20次。7. 压指。双手十指指尖分别相合，用劲地按压各对指尖，然后松开。操练10次。8. 对敲：双手十指分开，对敲虎口与4指根部各10次。经常刺激手掌，可以增强内脏功能，使经络畅通，气血调和。

    颤抖养生法

    先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，手放在体侧 ......