人生保健养生没有假期——“312”经络锻炼养生法祛病实录（4）
我说一下我的锻炼方法，希望能对朋友们有用。我每天锻炼两次，每次按摩合谷100下、内关100下、足三里200下；下蹲120个、腹式呼吸15分钟、眼保健操每个穴位64下(八八呼)。从3月12日起每次敲胆经500下(左右各250)、按昆仑穴80下、中脘50下。
我是敏感型体质的人，按摩任一穴位都有明显的酸、胀、麻的感觉，从头顶到四肢间有较强的气流窜动，按得时间稍长，舌根下和两腮自动涌出口水。自从按照“312”经络锻炼法开始锻炼后，身体得到了明显的改善。
我有严重的关节炎，以前是不能下蹲的。于是，刚开始锻炼，只能半蹲20个，越做蹲得越低，现在每次下蹲120个，走路轻快了，阴雨天腿也不痛了。
我做过胃镜，医生诊断我患有萎缩性胃炎，经常胃痛，反酸，吃了上万元的药都无济于事。练了“312”后，我加大了对足三里的按摩力度和次数，感觉胃有些疼或是反酸的时候，每次再按“中脘”穴50下，按此穴有冒水泡的“咕咕”声。现在，疼痛明显减轻，饭量也增加了，很少有反酸现象。
, 百拇医药
我还有失眠的毛病，打从我有记忆开始，睡眠质量就不好，该睡觉的时候睡不着，睡着了容易醒，每次睡觉都做梦，越到年纪大了，做梦就越严重，有时候一晚上都睡不着觉。练了“312”后，我坚持按摩内关、神门穴，晚上睡得好了，中午还能睡一个多小时，以前，睡觉对我来说是包袱，如今倒成了享受。这种感觉真是太好了!
我以前经常便秘，同时有痔疮，严重的时候，大便硬得像羊粪蛋和石头一样，还便血。现在大便正常，“312”治好了困扰我多年便秘的毛病。
我以前小便次数多，量少，晚上总是起夜，最多的时候有四五次，每次都尿得少，经常犯尿路感染。现在，小便次数减少了，每次排尿量增加了，尿路感染再没犯过。
练了“312”之后，我的视力也有所好转。我的工作要求经常用电脑写文章，每天工作9小时以上。锻炼“312”前，开机不一会儿，眼部肌肉就酸胀难受，眼袋增大，眼睛经常发炎。做了眼保健操后，眼袋变小，眼睛也不发炎了。忙的时候，每天连续用电脑10小时以上，视力却明显增强。以前眼皮老跳，经常是跳上几天，跳得我是心慌意乱的，现在也不跳了。
, 百拇医药
以前我的手、脚、腿肚几乎每天都抽筋，经常在睡眠中抽醒，严重时，左手指不停抖动，自己都控制不了。
练习“312”后，基本不抽了，手指不抖了。有一次，右腿肚抽筋，痛得很厉害，我让老伴按足三里，他的手刚压下去，马上就不抽了，简直是奇迹，一直到现在都再没犯过。
我有严重的气管炎，周围只要有人感冒，必被传染上，每次犯病延续一到数月，这次没好透，下次又接上了。胸闷，气短，多痰，不停地咳嗽，咳得胸腔、满脑袋都痛，睡觉不能平躺着，非常难受。
练了“312”后，周围人群反复感冒多次，我只一次，坚持不吃药，加大合谷穴按摩力度和时间，加按风池、迎香、膻中穴，再严重的鼻塞，只要按摩合谷、迎香、风池任一穴位，马上通气，过后虽有反复，但也没以前那么严重了。
“312”对我患流感的疗效没其他慢性病明显，但在不吃药的情况下，痊愈的时间会比较短，病情有所减轻。对老伴的流感却很有效。我想，这是和人的不同体质有关吧。, http://www.100md.com
我是敏感型体质的人，按摩任一穴位都有明显的酸、胀、麻的感觉，从头顶到四肢间有较强的气流窜动，按得时间稍长，舌根下和两腮自动涌出口水。自从按照“312”经络锻炼法开始锻炼后，身体得到了明显的改善。
我有严重的关节炎，以前是不能下蹲的。于是，刚开始锻炼，只能半蹲20个，越做蹲得越低，现在每次下蹲120个，走路轻快了，阴雨天腿也不痛了。
我做过胃镜，医生诊断我患有萎缩性胃炎，经常胃痛，反酸，吃了上万元的药都无济于事。练了“312”后，我加大了对足三里的按摩力度和次数，感觉胃有些疼或是反酸的时候，每次再按“中脘”穴50下，按此穴有冒水泡的“咕咕”声。现在，疼痛明显减轻，饭量也增加了，很少有反酸现象。
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我以前经常便秘，同时有痔疮，严重的时候，大便硬得像羊粪蛋和石头一样，还便血。现在大便正常，“312”治好了困扰我多年便秘的毛病。
我以前小便次数多，量少，晚上总是起夜，最多的时候有四五次，每次都尿得少，经常犯尿路感染。现在，小便次数减少了，每次排尿量增加了，尿路感染再没犯过。
练了“312”之后，我的视力也有所好转。我的工作要求经常用电脑写文章，每天工作9小时以上。锻炼“312”前，开机不一会儿，眼部肌肉就酸胀难受，眼袋增大，眼睛经常发炎。做了眼保健操后，眼袋变小，眼睛也不发炎了。忙的时候，每天连续用电脑10小时以上，视力却明显增强。以前眼皮老跳，经常是跳上几天，跳得我是心慌意乱的，现在也不跳了。
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练习“312”后，基本不抽了，手指不抖了。有一次，右腿肚抽筋，痛得很厉害，我让老伴按足三里，他的手刚压下去，马上就不抽了，简直是奇迹，一直到现在都再没犯过。
我有严重的气管炎，周围只要有人感冒，必被传染上，每次犯病延续一到数月，这次没好透，下次又接上了。胸闷，气短，多痰，不停地咳嗽，咳得胸腔、满脑袋都痛，睡觉不能平躺着，非常难受。
练了“312”后，周围人群反复感冒多次，我只一次，坚持不吃药，加大合谷穴按摩力度和时间，加按风池、迎香、膻中穴，再严重的鼻塞，只要按摩合谷、迎香、风池任一穴位，马上通气，过后虽有反复，但也没以前那么严重了。
“312”对我患流感的疗效没其他慢性病明显，但在不吃药的情况下，痊愈的时间会比较短，病情有所减轻。对老伴的流感却很有效。我想，这是和人的不同体质有关吧。, http://www.100md.com