6.失眠时请起床折个保健枕头（2）
他也拍了X线片，从片子上可以很清晰地看到第1、2节颈椎之间发生了错位，第4、5节颈椎之间椎间盘突出，已经压迫到了脊髓。他听从医师的建议，每天下班回家就躺在床上进行牵引，这样坚持了大约1年，但是情况却基本可以说是没有好转。他终于忍受不了了，年纪轻轻怎能每天回家就躺在床上？于是他又找到他的主治医师，强烈要求做手术解决问题。
医师全盘考虑了他的情况，认为他的颈椎还不至于严重到需要手术，手术的位置太靠大脑，风险是不可低估的。
放弃了手术的念头，他依旧每天晚上斜靠在沙发上睡觉，夜里睡不好，白天自然没精打采，就连工作也受到了影响，几乎想辞职了。
我曾经诊治过不少长期失眠却找不到真正病因也医治不好的人，情况基本都差不多，问题就出在颈椎上。
因为颈椎错位的问题已经持续两年之久，他的颈部和肩膀肌肉都相当僵硬，所以我花了很久的时间为他按摩舒缓肩颈部的肌肉。当僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松绑，可以重新输送新鲜血液到颈椎里，而且在这时进行颈椎的复位，也是事半功倍。
, http://www.100md.com
养骨小贴士
如图，无论是选购保健枕头还是自己折“9”字枕头，都要记得，判断枕头是否合适的“金标准”：躺下以后额头与下巴在水平线上。
用常规的手法，为他按摩颈椎和头部之后，针对他严重的颈椎错位，我做了专业的复位。这样治疗了两次之后，他整个人的气色都好了起来，告诉我说：“许医师，真是没有想到!我寻遍了那么多专科医院、专科医生，都没有真正起到作用，竟然在您这里解决了，这还比牵引更少痛苦!”我说：“真正有效的保健方式，就应该是没有疼痛的。因为像牵引那样的方式，它本身带来的疼痛就让您精神紧张、肌肉紧绷了，即便是因为外力很大，把您错位的骨头给拉开了，但一旦松开牵引器，那些紧绷的肌肉又马上把椎骨重新拉回原位。所以，不能说牵引绝对无效，但是效果是比较有限的。”
如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康、大脑得到长期的营养，整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来。
, 百拇医药
当然，工欲善其事，必先利其器，想睡个好觉，枕头是相当重要的。前面已经说过枕头的选择了。但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧，怎么办？
如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来，叠一个“9”字枕头吧，它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果。
找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。
如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以；如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。
为了更好地放松心情，您可以在床前放几颗新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。, http://www.100md.com
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