绿色办公:安抚白领好心情(2)
【病症表现】轻则疼痛,重则变形。
【改善措施】
其实,问题之初本没有后来的那么严重,只要介入科学有效的运动,即使就用那么三分钟,回忆一下上学时候的体操,哪怕就一些支离破碎的动作,就够使问题得到很好的解决。
第一,平躺。这并非不可能,现在在很多的办公室都配有沙发,而且很多白领的电脑椅都是能够放下后背的,找两个这样的椅子也可,然后在自己的颈椎和腰椎下放一些毛巾或者弹性较好的棉质物,可让疼痛在这种“以静制动”的休养中得到缓解和调理。如果方便的话,还可以将双脚并拢高高抬起,让血液充分供给大脑。
第二,站立。双脚并立与肩同宽,双臂尽可能舒展,相应的,头向前向后做俯、仰运动,也可以从左向右至后画满圆,然后方向反之,一次各做五圈,逐渐增加,做多不超过十五圈,然后坚持即可 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3217 字符。