第六章 阳虚体质养生（5）
夏季除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。四季转换时，宜春捂，不宜秋冻。只要做到不伤不损阳气，不使阳气出现明显不足，自然水湿温化而少痰湿，气血畅通而少瘀血，就是出问题也相对好治疗。
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动适合，以力所能及、感兴趣又方便为原则。只有这样才能持之以恒。再好的运动，不能坚持就毫无意义。增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。阳虚体质又是干性皮肤的人，如果怕生斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，或者晒冬阳、晒秋阳、晒春阳。还可以涂抹防晒霜。小孩子晒太阳少，容易影响骨骼的发育；中老年人晒太阳少，容易骨质疏松。
不要熬夜。熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。
药物养生：平和补阳，防止燥热
阳气虚较明显，但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还能够治病。
中成药有什么？有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药(非处方药简称OTC，购买时不需要医生处方)。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时，可以连续吃几天。
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。并非说在夏季要保暖大补，而是不要贪凉饮冷、少在空调环境里待就行了。还可以在夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。
冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，因此阳虚体质者冬季常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、周身关节疼痛等现象。可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。北方寒冷地区老年人用狗皮褥子比用电热毯更好些，如果是阳虚体质的高血压、失眠患者用电热毯，常会出现口干口苦、血压升高、头痛头胀等现象。
经络养生：神阙、气海、关元、中极
经络穴位可以说是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。世界上许多国家都非常认可、接受针灸。这种现象实际上契合了医学发展的潮流，人们逐渐认识到过度治疗、滥用药物、忽视甚至无意中抑制人体本身的自我调节功能，会使医学发展方向出现偏差。而针灸恰恰有助于避免或减少上述情况。, http://www.100md.com
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动适合，以力所能及、感兴趣又方便为原则。只有这样才能持之以恒。再好的运动，不能坚持就毫无意义。增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。阳虚体质又是干性皮肤的人，如果怕生斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，或者晒冬阳、晒秋阳、晒春阳。还可以涂抹防晒霜。小孩子晒太阳少，容易影响骨骼的发育；中老年人晒太阳少，容易骨质疏松。
不要熬夜。熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。
药物养生：平和补阳，防止燥热
阳气虚较明显，但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果是阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还能够治病。
中成药有什么？有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药(非处方药简称OTC，购买时不需要医生处方)。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时，可以连续吃几天。
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。并非说在夏季要保暖大补，而是不要贪凉饮冷、少在空调环境里待就行了。还可以在夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。
冬季严寒主要伤及肾阳、筋骨关节，因此阳虚体质者冬季常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、周身关节疼痛等现象。可以在冬至、三九天进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或者壮腰健肾丸、金匮肾气丸。北方寒冷地区老年人用狗皮褥子比用电热毯更好些，如果是阳虚体质的高血压、失眠患者用电热毯，常会出现口干口苦、血压升高、头痛头胀等现象。
经络养生：神阙、气海、关元、中极
经络穴位可以说是我们身体的天然药库，蕴含着人体强大的自我调整功能。世界上许多国家都非常认可、接受针灸。这种现象实际上契合了医学发展的潮流，人们逐渐认识到过度治疗、滥用药物、忽视甚至无意中抑制人体本身的自我调节功能，会使医学发展方向出现偏差。而针灸恰恰有助于避免或减少上述情况。, http://www.100md.com