舒适的床
如果醒来之后我们感到某些部位疼痛，两三个小时后疼痛消失，那么很可能是床的问题。研究表明，只要换一张舒适的床，夜里的翻身就会减少，睡眠时间会长些。床或其他卧具对我们的睡眠质量至关重要。如果说通过改变生活方式来改善睡眠听起来较难而做到耗时长的话，那么买一张新床无疑是简捷方便又高效的。
卧具没有固定的标准——世界上的人们睡眠方式各不相同，薄团吊床水床等各式各样(各种睡眠方式见“特别的卧具”)。但在西方，多数人在床上铺了床垫睡。
研究表明，多数床垫会在十年后质量下降高达75%。睡眠者把这种质量下降归因于出汗(我们每晚损失大约1/2品脱或者1/4升液体)和每年脱落大约1镑(约1/2千克)的皮屑。每十年应更换一次床垫。
那么考虑购买新床时什么因素最重要呢？首先要看床的宽度和长度，床架和床垫的型号。床必须尽量宽一些——即使是独自睡眠(当然，如果和伴侣共享，较宽的床可免了你受他/她夜里翻身干扰)。床的长度应比在这张床上睡的最高的人长出4～6英寸(10～15厘米)，因为在睡眠时你大约要长出1英寸(2?郾5厘米)，这是由于椎间盘的复水。如果你很高，可以向提供定做服务的厂商量体定做一张床。床座(不管你有多高)取决于你对床的结实程度的要求，不过选择不应超出内部安装弹簧的长沙发(弹簧材料要和床垫中的弹簧材料相仿)到金属的硬平板或木制板条。, 百拇医药
卧具没有固定的标准——世界上的人们睡眠方式各不相同，薄团吊床水床等各式各样(各种睡眠方式见“特别的卧具”)。但在西方，多数人在床上铺了床垫睡。
研究表明，多数床垫会在十年后质量下降高达75%。睡眠者把这种质量下降归因于出汗(我们每晚损失大约1/2品脱或者1/4升液体)和每年脱落大约1镑(约1/2千克)的皮屑。每十年应更换一次床垫。
那么考虑购买新床时什么因素最重要呢？首先要看床的宽度和长度，床架和床垫的型号。床必须尽量宽一些——即使是独自睡眠(当然，如果和伴侣共享，较宽的床可免了你受他/她夜里翻身干扰)。床的长度应比在这张床上睡的最高的人长出4～6英寸(10～15厘米)，因为在睡眠时你大约要长出1英寸(2?郾5厘米)，这是由于椎间盘的复水。如果你很高，可以向提供定做服务的厂商量体定做一张床。床座(不管你有多高)取决于你对床的结实程度的要求，不过选择不应超出内部安装弹簧的长沙发(弹簧材料要和床垫中的弹簧材料相仿)到金属的硬平板或木制板条。, 百拇医药