Part 23． 良好的心态让你的年龄down down down（1）
科学研究人员告诉我们，只要不断进行脑部训练、保持脑部活力，就能延缓大脑衰老，永葆着我们的青春。
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老，世世代代，人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一：有氧适能，经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足。
秘诀二：一份能激起活力的工作。
秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放。
秘诀四：最小的压力，轻松生活。
秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。
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秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调，年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”
最后，研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法，希望永葆青春的你，不妨试一试吧。
1.时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图。
2.如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记。
3.阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读。
, 百拇医药
4.面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成。
5.养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6.多玩电脑游戏，增强手脑配合。
7.不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事。
8.试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢？
■应学会提升自我修养
, 百拇医药
当青春渐逝，不少女性对自己的将来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况，最好的办法就是通过学习，提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年，更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况，瑞士心理学家认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯，让你永远18岁
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。, 百拇医药
好心态是青春的保鲜剂
从古代炼丹家苦心炼制长生不老药，到今天各种健身方法延缓衰老，世世代代，人们都在寻求永葆青春的绝招。英国的神经学家经过多年研究，总结出了人类永葆青春活力、延缓脑部衰老的七大秘诀。
秘诀一：有氧适能，经常进行有氧锻炼，保持大脑供氧充足。
秘诀二：一份能激起活力的工作。
秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放。
秘诀四：最小的压力，轻松生活。
秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。
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秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜。
秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。
只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调，年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”
最后，研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法，希望永葆青春的你，不妨试一试吧。
1.时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图。
2.如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记。
3.阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读。
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4.面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成。
5.养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。
6.多玩电脑游戏，增强手脑配合。
7.不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事。
8.试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。
轻松应对“年龄恐惧症”
一些年过30的白领女性，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢？
■应学会提升自我修养
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当青春渐逝，不少女性对自己的将来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。
面对这种情况，最好的办法就是通过学习，提升自己的知识修养等“内功”。
■步入中年，更应学会调整心态
中年女性在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。
对待这种情况，瑞士心理学家认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
■成功并不只属于年轻人
有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
好习惯，让你永远18岁
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。, 百拇医药