人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要逐渐转变为工作状态，如果马上起床会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。所以，不要急于起床，匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃饭，风风火火地出门进行锻炼，这会影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。

    正确的起床事宜

    ◎起床不宜过早：一般6点左右起床为宜。

    ◎正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3～5次懒腰，舒展身体各部位关节；再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。

    ◎起床后不要立即叠被：人在睡眠中，人体的皮肤会排出多种气体和汗液，使被盖不同程度地受潮。如果起床后，立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体 ......